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Optimiser votre sommeil

Dernière mise à jour : 23 nov. 2021

Les troubles du sommeil sont devenus un énorme fléau dans notre société, heureusement de nombreux professionnels se sont penchés sur la question afin d’aider la population.


Un des problèmes les plus récurent est l’utilisation à outrance des appareils électronique. Je n’ai pas besoin de vous dire de réduire leurs utilisation car tous les professionnels en parlent. Le meilleur conseil que je puisse vous donner est de vous détendre. J’entends déjà : ``plus facile à dire qu’à faire``! Figurez-vous que non!


Évidemment si vous avez passer la journée à courir, le travail, famille, tâches ménagère, pour certain le gym, sports etc… Vous arrivez dans le salon regardez des nouvelles souvent négatives et stressantes, tout à fait normal que vous ne dormiez pas.


Mettre votre cerveau à « OFF » Ceci devrait être une priorité, oublié que la nuit porte conseille. Elle porte conseilles que si vous dormez! De plus le lendemain vous serai plus alerte à faire face aux différentes situations. .

Pour ce faire vous devez vous parler.


Comment?

Vous vous demandez si fatigués et exténués vous allez régler plus de problèmes? Ensuite, peu importe la situation (à moins d’exceptions) tout les gens dorment. Même si le gouvernement vous court après, ne stresser pas avec ça, eux dorment la nuit et ne pense pas à vous. Puis même si vous tenter d’appeler aux petites heures du matin, tout est fermé. Bref, pensez à ça!


Heureusement des compagnies de suppléments ont pensé à nous pour optimiser nos phases de sommeil.


Il existe plusieurs suppléments pour optimiser un meilleur sommeil. Maintenant à vous de savoir quel est le problème avec votre sommeil.



Par exemple : de 3 à 6mg devrait suffire. Attention, ceci ne va pas vous aider à dormir mais bien à vous ENDORMIR et/ou rétablir le cycle circadien pour les voyageurs.

Le Magnésium sous la forme glycinate est une belle alternative pour les gens plus agitez.


Le 5-HTP: Peut être intéressant pour rétablir l’humeur chez les gens souffrant de légère dépression et par le fait même avoir un sommeil plus réparateur. Personnellement j’aime mieux voir le 5-HTP avec des formules tout inclus.


Opti Sleep: Premièrement son prix n’est pas exorbitant en comparaison avec d’autre compagnie. Il apporte l’ensemble des produits que je vous ai nommé sauf le 5-HTP. Le GABA présent à l’intérieur du produit va entre calmer l’esprit et offrir un sommeil plus reposant. Bref si vous avez des problèmes avec toutes les phases du sommeil ce produit est idéal.


En conclusion, si le produit ne fonctionne pas, c’est qu’il y à des failles autre dans votre mode de vie. Donc plutôt que de blâmer un produit, consulter un professionnel de la santé spécialisé dans la gestion du mode de vie pour optimiser votre sommeil.


Luc Plante (N.d.)


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