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Fatigue, stress, prise de poids et réveils nocturnes : le cortisol est souvent accusé. Découvrez pourquoi vouloir le faire baisser n’est pas toujours la solution.

On cherche souvent à améliorer son sommeil en commençant le soir : magnésium, tisane, mélatonine, moins d’écrans, routine de détente. Ces stratégies peuvent être utiles, mais elles ne compensent pas toujours une journée qui a envoyé de mauvais signaux à ton horloge biologique. Le sommeil n’est pas un événement isolé qui commence au moment où tu te couches. Il se prépare plusieurs heures avant. La lumière, l’activité physique, les repas, le stress, la caféine et la régularité

Les fringales de sucre en après-midi ne sont pas toujours un manque de volonté. Énergie, composition des repas, stress, sommeil et récupération peuvent aussi les influencer.