Et si on allait marcher?

Si on se fit à différentes études, environ 70% des Américains ne bougent pas assez selon ce que l’on recommande. Dure à croire pour les gens qui fréquente des salles de sports mais, quand on y pense, ceci est proportionnel avec le taux d’embonpoint.

Nous savons tous que l’industrie du fitness est en pleine croissance depuis les 10 dernières années. Tellement que plusieurs se sont mit à croire que si on ne va pas dans une salle de musculation, ça ne sert à rien!

Oui pour ma part je suis de ceux qui croient que la musculation bien encadrée fait le plus grand bien mais saviez-vous que prendre une marche ça existe encore? La marche est l’activité la plus vieille qui existe sur cette terre. Vous marchez toute la journée vous me dites? Probablement vrai. Sauf qu’au niveau bien être cognitif c’est une tout autre histoire.

On s’entend qu’il n’y à rien de «sexy» à dire je vais prendre une marche et ceci ne vous apportera pas un physique de rêve non plus mais du moins vous permettra de bouger un peu et de sortir de votre mauvais engrenage.

Des études ont clairement démontrées que, marcher quotidiennement vous éloignera de l’embonpoint, vous gardera actif donc plus en santé. Même que certaines autres études prouvent qu’une marche de 30 minutes par jour vous gardera plus minces que d’énormes entraînements.

La marche à beaucoup de bénéfices à titre préventif

· Maladies du cœur

· Le diabète

· L’arthrite

· La fatigue chronique

· La dépression et j’en passe.

En conclusion

Ceux qui ont comme résolution d’aller dans un gym vue que vous étiez sédentaire, pourquoi ne pas commencer par faire des 30 minutes de marche par jour? Au moins 3 à 4 fois semaines, bref le même temps que vous vouliez aller à la salle!.

Bonne marche!

Luc Plante (n.d.)